LOGRA TUS OBJETIVOS
Ciclo 4 — Sueño y Descanso Óptimos
CICLO 4 · WONE ACADEMY
Un recorrido práctico para sueño y descanso óptimos
Comprende qué altera tu descanso y aprende estrategias para dormir mejor, recuperar energía y proteger tu salud a largo plazo.
Qué aprenderás
- Distinguir las causas habituales del insomnio y los despertares.
- Reconocer señales de posibles trastornos respiratorios del sueño.
- Entender el impacto de horarios, cortisol y alimentación en el descanso.
- Aplicar respiración y relajación para preparar el sueño.
Para quién es
- Personas con dificultad para conciliar o mantener el sueño.
- Quienes se levantan cansados o con baja energía.
- Profesionales que necesitan mejorar recuperación y rendimiento.
Módulos incluidos
MÓDULO 1
Insomnio: dificultad para conciliar y despertares nocturnos
MÓDULO 2
Trastornos respiratorios del sueño: detección y prevención
MÓDULO 3
Crononutrición, cortisol y descanso profundo
MÓDULO 4
Respiración para dormir, liberar tensión y resetear
Especialistas participantes
Dr. Adalberto Pacheco Galván, Dr. Fadi Hallal Peche, Dr. Mariano Aguilera Vergara, Cristina Pacheco y Miriam Muiña Melendo.
Beneficios concretos
- Rutinas de descanso más consistentes.
- Mayor capacidad de recuperación.
- Más energía y claridad durante el día.
- Criterio para detectar señales que requieren consulta profesional.
Contenido educativo de bienestar y prevención. No sustituye una valoración médica individual cuando sea necesaria.
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